Бердянська міська рада - офіційний сайт

10 жовтня - Всесвітній день зору

10 жовтня відзначається Всесвітній день зору. За даними ВООЗ, близько 300 млн. людей у світі страждають на порушення зору. 45 млн. з них вражені сліпотою і 246 млн. мають знижений зір. 43% від загальної кількості людей з вадами зору-діти.

Цей день відзначають з метою привернення уваги громадськості до проблеми сліпоти, порушення зору і реабілітації людей з порушенням зору. Крім того, він є основною подією глобальної ініціативи з профілактики сліпоти «Бачення 2020: право на зір», створеної Всесвітньою організацією охорони здоров’я та Міжнародним агентством з профілактики сліпоти.

Сліпота – це нездатність бачити. Провідні причини хронічної сліпоти включають катаракту, глаукому, вікову дегенерацію жовтої плями, помутніння рогівки, діабетичну ретинопатію, трахому і захворювання очей у дітей (наприклад, викликані дефіцитом вітаміну А). У світі все ширше зустрічається сліпота, що розвивається з віком, а також сліпота, викликана неконтрольованим діабетом.

В Україні серед первинних інвалідів по зору найтяжчі ступені інвалідності (1 та 2 групи) мають інваліди на глаукому (I гр. – 36,7 %, II гр. – 14,8 %). Вірогідність сліпоти на одне око через 20 років після виникнення глаукоми складає 27%, на обидва – 9%. Сліпота внаслідок глаукоми невиліковна. Однак, своєчасна діагностика та адекватне лікування з регулярним контролем допомагають зберегти зорові функції. Факторами, які спричиняють зростання кількості інвалідів, хворих на глаукому, є пізня стадія хвороби на момент її виявлення та недостатня інформованість населення щодо тяжкості захворювання.

Майже третина сліпих та слабкозорих спостерігається серед інвалідів з патологією очного дна (27,6%). Це пов’язано із зростанням в Україні поширеності судинних захворювань, цукрового діабету, що призводять до тяжких змін сітківки (вікова дегенерація сітківки, діабетична ретинопатія тощо).

За останні роки збільшилася кількість порушень зору внаслідок розвитку короткозорості, астигматизму тощо. Так, серед дитячого населення поширеність короткозорості складає 30% серед усіх захворювань очей, серед дорослого – 12%. Користування електронними пристроями, недотримання зорової гігієни, недостатній рівень обізнаності населення щодо профілактики розвитку короткозорості – основні причини такої ситуації.

Втім, більшість випадків розвитку короткозорості, настання інвалідності внаслідок глаукоми, захворювань сітківки можна попередити. Головне – це дотримання зорової гігієни, рання діагностика захворювань, своєчасне лікування захворювань, моніторинг перебігу хвороби. Такі скарги, як поява мушок перед очима, випадіння в полі зору, затуманення або погіршення зору, викривлення прямих ліній, часта зміна окулярів свідчать про захворювання сітківки та зорового нерва й потребують негайної консультації лікаря.

Для профілактики порушень зору потрібно дотримуватись таких правил:

  • Очам потрібний відпочинок та здоровий сон;

  • Роботу за комп'ютером, перегляд телевізора або читання потрібно переривати через кожні 20-40 хв.;

  • Під час читання, письма або іншої роботи предмети необхідно розміщувати за 30-35 см від очей;

  • Не забувати про правильне освітлення робочого місця - світло має падати зліва;

  • Берегти очі від травм;

  • Дотримуватися збалансованого харчування, багатого на білки і вітаміни.

Гімнастика для очей

Сучасна людина не уявляє свого життя без комп'ютера, телевізора, планшета чи іншого гаджету. Для зняття напруги очей варто виконувати кілька простих вправ:

  • Заплющити очі на 3-5 секунд, різко відкрити їх. Повторити від 8 до 10 разів;

  • Тримаючи голову прямо, відвести очі вправо, потім вліво, подивитися вгору і вниз (5 разів);

  • Заплющити очі і обертати ними за годинниковою стрілкою, потім проти. Виконувати вправу треба близько 30 с;

  • Сконцентрувати погляд на кінчику носа на 3-5 с, розвести очі, знову звести на кінчик носа;

  • Наклеїти на віконну шибку на рівні очей кольорову мітку діаметром 3-5 мм, з відстані 30 см двома очима дивитися на крапку 3-5 с, потім 5-10 с – позаду неї (погляд має бути вдалину, на віддалені дерева). Повторити 5 разів.

Продукти, корисні для очей:

  • Морква – багате джерело бета-каротину і вітаміну А, які зміцнюють зір і допомагають запобігти появі короткозорості;

  • Чорниця – і свіжа, і суха – посилює гостроту зору, знімає втому і допомагає краще бачити у сутінках. У чорниці містяться біофлавоноїди – речовин, які сприяють живленню і оновленню клітин сітківки ока. У профілактичних цілях приймати препарати чорниці раз на півроку людям, які працюють за комп'ютером більше, ніж 3 години на день;

  • Червоний солодкий перець і шпинат – у них багато лютеїну, який подібно сонячним окулярам захищає сітківку і не дає клітинам ока старіти. Однак при тепловій обробці лютеїн руйнується, тому ці продукти потрібно їсти сирими;

  • Кукурудза, апельсин, манго і персик – ці продукти багаті бетаксантином, який, як і лютеїн, запобігає руйнуванню сітківки і помутнінню кришталика;

  • Жирна морська риба – у ній багато таурину і поліненасичених омега-3 жирних кислот, які запобігають зайвій сухості очей, і вітаміну Е, потрібного для захисту ока від різних шкідливих факторів і старіння. Вони найкраще засвоюються організмом, а отже, приносять більше користі для нашого здоров'я;

  • Шипшина – визнаний профілактичний засіб при дистрофії сітківки;

  • Цитруси – вітамін С необхідний для захисту очей від інфекцій, а також для запобігання вікових захворювань очей;

  • Риб'ячий жир і лляна олія – лідери з відновлення зору. Універсальним продуктом, який корисний для зору є риб'ячий жир. Він містить ідеальні пропорції вітамінів А і Е, необхідні для відновлення зору;

  • Лляна олія - організм самостійно не виробляє поліненасичені жирні кислоти, їх потрібно включати у раціон. Лляна олія є найбільш цінним джерелом омега-3 – важливого компоненту мембрани клітин організму, що стимулює життєдіяльність та активізує процес їх оновлення;

  • Вітаміни для очей з лютеїном також допоможуть зберегти зір. Лютеїн – один з головних пігментів сітківки. Він захищає очі від найбільш агресивних світлових хвиль, посилює гостроту зору та світлочутливість очей. Лютеїн міститься у червоному солодкому перці, шпинаті, капусті броколі тощо.

Також не треба забувати проходити планові огляди в офтальмолога. Адже рання діагностика і профілактика – запорука збереження зору.



Головний лікар БМЦЗ, Заслужений лікар України Олександр Пилипенко

10 жовтня - Всесвітній день зору